Резко отказываться от сладкого при попытке сократить его количество в рационе не стоит. Терапевт Анна Кузнецова советует постепенно уменьшать его долю, чтобы вкусовые рецепторы успели адаптироваться. Со временем привычные порции десертов могут начать казаться слишком сладкими.
Эндокринолог Екатерина Орлова напомнила, что мёд и сухофрукты также содержат сахар. Поэтому важно учитывать не только источник сладости, но и её общее количество в рационе.
Специалисты рекомендуют употреблять сладкое преимущественно до 16:00, проверять состав продуктов на наличие скрытого сахара и поддерживать физическую активность. Постепенное изменение привычек считается более эффективным подходом, чем резкие ограничения.
Постельное белье специалисты советуют менять примерно раз в неделю, поскольку за несколько дней на ткани накапливаются пот, кожный жир, частицы кожи и пыль. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
