Ребёнок в дороге часто плачет, капризничает или жалуется на тошноту, и родители пугаются, хотя причина почти всегда в физиологии, а не в плохом поведении. Детский организм реагирует на путешествие иначе, чем взрослый — вестибулярная система ещё не окрепла, внутренние часы легче сбиваются от смены поясов, перепады давления в самолёте ощущаются острее из-за строения уха, а поток впечатлений быстро перегружает нервную систему. Портал Клео.ру рассказал, что происходит с ребёнком в пути и как облегчить ему дорогу.
Начнём с укачивания, потому что с ним сталкиваются чаще всего. Здесь важно сразу отсечь то, что не работает. Имбирь, на который многие надеются, доказательной базой не подкреплен — по результатам исследований его эффект не сильнее плацебо, так что имбирный леденец симптомы не снимет. А вот несколько других простых приемов действительно помогают — глубокое дыхание, пение, маленькие глотки холодного напитка, закрытые глаза или прохладная ткань на лбу. Работают они не напрямую на вестибулярный аппарат, а через снижение тревожности и переключение внимания. Есть и специальные препараты, но давать их ребёнку можно только по назначению врача, чтобы не ошибиться с дозировкой.
Отдельная история — боль в ушах при полёте. Она возникает, когда давление в среднем ухе не успевает сравняться с давлением в салоне, особенно на взлёте и снижении. Спасает частое глотание — младенца в эти моменты кормят грудью или из бутылочки, а ребёнку старше трёх лет можно предложить жевательную резинку или леденец. А вот спать на наборе высоты и снижении не стоит — во сне человек глотает реже, давление не выравнивается, и боль усиливается. Дело осложняет и сухой воздух в салоне. Он сгущает слизь в носу, из-за чего евстахиева труба — канал между средним ухом и носоглоткой, может оказаться заблокированной. Поэтому ребёнку стоит давать побольше воды, это снижает риск боли.
Если летите со сменой часовых поясов, к дороге добавляется джетлаг. И направление перелета влияет на то, насколько тяжелым он будет. На запад перелеты переносятся легче, чем на восток, потому что человеку в любом возрасте проще заснуть позже привычного, чем заставить себя уснуть раньше. Облегчить адаптацию можно заранее, плавно сдвинув режим сна в сторону нового пояса за два-три дня до отъезда. От джетлага это не избавит полностью, но даст организму запас на перестройку. После прибытия главным помощником становится дневной свет — чем больше времени ребёнок проводит на улице или в ярко освещенном помещении днём, тем быстрее его внутренние часы подстроятся под местное время.
Самое коварное — переутомление и сенсорная перегрузка, потому что уставшего ребёнка легко принять за гиперактивного. Это не парадокс, а особенность детской нервной системы. Когда малыш не высыпается, в организме выбрасываются гормоны стресса, которые мешают заснуть даже при сильной усталости. Вместо вялости появляются возбуждение, капризы и проблемы с засыпанием. Поэтому ловить признаки усталости нужно заранее. К ним относятся трение глаз, зевота, потеря интереса к игре — это сигнал снижать нагрузку, а не развлекать активнее. Помогает и привычный ритуал перед сном. Даже если время сдвинулось, сама последовательность действий вроде любимой книги или игрушки подсказывает нервной системе, что пора успокаиваться. Сенсорный поток тоже лучше убавлять заранее, не дожидаясь срыва, используя наушники с шумоподавлением или мягкие беруши в людных местах, плед или любимую игрушку. А в поездках на машине стоит делать остановки каждые два часа, чтобы размяться, не дожидаясь явных признаков усталости.
Коротко о главном
- Готовьте ребёнка к дороге заранее — за пару дней сдвигайте режим сна, а в людных местах сразу убавляйте шум и свет, не дожидаясь истерики.
- В самолёте давайте больше воды и следите, чтобы малыш глотал на взлёте и посадке, а не спал.
- И не тратьте силы на имбирные леденцы — против укачивания лучше работают дыхание, прохлада и переключение внимания.
Ранее «Ридус» рассказывал, как распознать усталость у ребёнка, если она выглядит как капризы и агрессия.
https://www.ridus.ru/kak-raspoznat-ustalost-u-rebenka-esli-ona-vyglyadit-kak-kaprizy-i-agressiya-781903.html
