МОСКВА, 25 августа, ФедералПресс. Перестроить биоритмы ребёнка к 1 сентября рекомендуется начать уже сейчас, иначе первые учебные дни обернутся стрессом и переутомлением. Конкретные шаги для этого перечислили в пресс-службе Роспотребнадзора.
«Начало учебного года для многих детей становится стрессом. Стабильный режим дня, рациональное питание, полноценный сон, прогулки, физическая активность оказывают положительное воздействие на укрепление здоровья ребёнка, формируют собранность, организованность, дисциплинируют», – рассказали эксперты.
Специалисты Роспотребнадзора обращают внимание на то, что ключевой элемент здорового расписания – это не просто график уроков, а сбалансированное чередование всех видов деятельности. В правильно выстроенном дне, по их мнению, обязательно должны быть предусмотрены временные окна для гимнастики, гигиенических процедур, выполнения домашних заданий и, что особенно важно, для пребывания на открытом воздухе – это помогает снимать накопившееся напряжение и поддерживать тонус.
При этом в ведомстве подчеркнули, что начинать подготовку к 1 сентября необходимо заблаговременно. Оптимальный срок для перехода на новый график – не менее двух недель до старта занятий: именно такой промежуток позволяет организму ребёнка без сбоев перестроиться с летнего расслабленного ритма на учебное расписание.
Отдельно Эксперты остановились на утреннем подъёме. Формирование привычки вставать в фиксированное время, как пояснили в пресс-службе, даёт школьнику ощущение отдыха и позволяет начинать день без усилий, а чётко прописанный план дня помогает ребёнку видеть свои временные ресурсы и легче планировать досуг, передает РИА Новости.
Не менее значимым условием они назвали регулярный приём пищи и полноценный сон с точным временем отхода ко сну и пробуждения. Все перечисленные элементы, подчеркнули в Роспотребнадзоре, должны работать в системе: труд сменяется отдыхом, умственная активность – движением. Такой комплексный подход, резюмировали эксперты, не только укрепляет здоровье, но и воспитывает у школьника собранность, организованность и внутреннюю дисциплину, которые пригодятся ему в течение всего года.
Ранее доцент кафедры возрастной психологии и педагогики семьи РГПУ им. А. И. Герцена Татьяна Александрова рассказала, как помочь первокласснику адаптироваться к школе и почему не стоит гнаться за идеальными оценками.
