Статистика фиксирует тревожный скачок, но сухие цифры — лишь верхушка огромного невидимого айсберга. Что происходит с теми, кто годами остаётся за рамками официальных диагнозов, и где проходит граница между обычным напряжением и состоянием, требующим вмешательства?
За четыре года число россиян с депрессиями и тревожными расстройствами выросло на 21,5%. Количество новых случаев подскочило с 281 тысячи до 341 тысячи в год. И это только те, кто дошел до врача. А сколько тех, кто терпит и молчит? В комментарии RuNews24.ru координатор Московского отделения ЛДПР Роман Крастелев пояснил, что люди боятся. Боятся, что их «заберут», поставят на учёт, поставят клеймо. И поэтому годами мучаются, не понимая: это просто стресс или уже болезнь?
Как отличить временную тревогу от клинического расстройства?
«Я не врач, но из разговоров с психотерапевтами и собственного опыта общения с людьми вынес несколько маркеров. Первое. Временная тревога всегда привязана к конкретной причине. Экзамен, собеседование, сложный разговор. Прошло событие – ушла тревога. Клиническое расстройство живёт своей жизнью. Человек тревожится без повода. Или повод есть, но реакция на него неадекватно сильная. Не просто переживает, а не спит, не ест, не может работать. Второе. Длительность. Если тревога не проходит неделями и месяцами, если она стала фоном всей жизни, это уже не норма. Третье. Влияние на повседневность. Человек перестает справляться с обычными делами. Не может выйти из дома, ответить на звонок, приготовить еду. Тревога парализует. Четвертое. Физические проявления. Тахикардия без причины, потливость, дрожь, ком в горле, постоянное напряжение мышц. Тело «застревает» в режиме опасности».
Психотерапевты используют специальные опросники для диагностики, но для себя можно запомнить простую вещь: если тревога мешает жить, это повод обратиться к специалисту.
Что делать, если чувствуешь симптомы, но боишься идти?
«Это страх, который я понимаю. У нас в стране долгое время психиатрия ассоциировалась с «учётом», с клеймом на всю жизнь. Но важно понимать разницу. Психиатр лечит тяжелые расстройства, иногда с медикаментами. Психотерапевт и психолог помогают с тревогой, стрессом. Обращение к ним не влечет никаких учётов. Это абсолютно конфиденциально. Если боитесь, не надо сразу идти в ПНД. Есть другие пути. Начните с психолога. Частные кабинеты, онлайн-сервисы. Там никто никуда не сообщает».
Телефоны доверия (Телефон неотложной психологической помощи Москва — 051 с городского, — 8(495)051 с мобильного). Телефон горячей линии Единого центра поддержки 8 (495) 870-55-45. Анонимно, бесплатно. Можно просто поговорить и понять, куда двигаться дальше.
Бесплатные консультации в центрах психологической поддержки. В Москве, например, есть Московская служба психологической помощи. Центры ментального здоровья и Консультационные центры психического здоровья. Анонимно, без направления.
«Сходите к терапевту. Расскажите о симптомах: бессоннице, упадке сил, тревоге. Терапевт может исключить соматические причины и дать направление к психотерапевту. Такой путь для многих психологически проще. Знаете, на моих приёмах это постоянно всплывает. Приходят люди с, казалось бы, бытовыми вопросами, а через пять минут разговора понимаешь: они просто не знают, куда деть свою тревогу. Годами копят, терпят. Сказать «мне страшно, помогите» для них позор. А терпеть – привычно».
Главное, что нужно понять: обращение за помощью – это не слабость. Это сила. Это когда человек перестаёт мучиться и начинает решать проблему. Страх идти к специалисту преодолевается первым шагом. Самым трудным. Но после него становится легче.
