Психологические техники, предназначенные для формирования позитивного мышления, действуют как кратковременные инструменты, тогда как базовые внутренние механизмы остаются неизменными.
Об этом сообщила информационная служба "Вести", ссылаясь на заявление Юлии Кочетовой, клинического психолога и заведующей кафедрой возрастной психологии имени профессора Л.Ф. Обуховой Московского государственного психолого-педагогического университета.
Она отметила, что такие популярные в интернете техники, как приём со словом "зато", способны лишь временно облегчить симптомы тревожности. При их использовании следует проявлять осторожность, подчеркнула Кочетова.
Эта техника, как пояснила она, схожа с методом, применяемым в когнитивно-поведенческой терапии, который подразумевает поиск альтернативы и уменьшение катастрофичности восприятия. Например, если нас заставляют работать в субботу, в нашем сознании сразу возникает катастрофический сценарий: потеря выходного, который могли провести с семьей. Однако с другой стороны, в субботу дороги свободнее, не бывает пробок, и добираться проще. Позитивная мысль в такой момент может снизить уровень стресса. Но важно понимать, что использование этой техники может стать способом избежать столкновения с настоящими эмоциями, поэтому нужно подходить к этому осознанно, предостерегла Кочетова.
Она добавила, что восприятие событий через "негативный фильтр" усложняет жизнь, и для его изменения необходимо начать с перестройки мышления. Для этого существуют эффективные техники.
Ранее психолог описала две безопасные техники для развития позитивного мышления.
