Психотерапевт Крашкина: дефицит объятий приводит к хронической усталости
Дефицит объятий приводит к хронической усталости, раздражительности, апатии, эмоциональной нестабильности, а также повышает тревожность, предупредила в беседе с LIFE.ru психотерапевт Ирина Крашкина. Кроме того, это может способствовать появлению мышечного напряжения, бессонницы и головных болей.
Тактильные контакты активируют рецепторы кожи (C-тактильные афференты), сигнализируя мозгу о безопасности. Это снижает активность миндалины — «центра страха» в лимбической системе, и усиливает окситоцин, «гормон доверия». В итоге человек чувствует спокойствие, снижается тревога. Исследования показывают: 20-секундные объятия ежедневно уменьшают симптомы депрессии на 15–20%, — подчеркнула Крашкина.
Врач добавила, что нехватка окситоцина в результате дефицита объятий снижает концентрацию на 25%. Работоспособность падает из-за кортизолового истощения.
Ранее Крашкина заявила, что беспорядок дома или в рабочем пространстве может вызывать постоянное эмоциональное и когнитивное напряжение. В таких условиях человеку становится сложнее сосредоточиться. У него снижается не только концентрация внимания, но и ухудшается способность принимать решения.
