Врач-эндокринолог Максим Кузнецов поделился с жителями России важными рекомендациями по формированию здоровых пищевых привычек, которые способны продлить жизнь. Свои советы по этому вопросу он опубликовал в своём Telegram-канале.
Кузнецов подчеркнул, что ключ к здоровому образу жизни — это не суровые диеты, а полезные привычки, внедряемые во все аспекты повседневности. Он предложил начинать с малого: например, добавлять к обеду огурец и заменять газированные напитки чашкой чёрного кофе.
Врач пояснил, что одна-две чашки чёрного кофе в сутки способствуют профилактике диабета второго типа и жировой болезни печени.
Эндокринолог также рекомендовал уменьшить употребление ультрапереработанных продуктов и сократить количество поваренной соли до пяти граммов в день. Он напомнил, что соль присутствует не только в шейкере, но и во многих готовых продуктах, таких как:
- сосиски
- колбасы
- консервы
В дополнение к этому врач настоятельно советует включать в меню рыбу два-три раза в неделю, а также употреблять ежедневно около 400 граммов фруктов и овощей. Он заверил, что такие изменения в рационе помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и колоректального рака.
Ранее врач высказал своё мнение по поводу неэффективности некоторых анализов. Он отметил, что нет необходимости проверять уровень серотонина и дофамина в крови.
