Скрытые бытовые привычки и повседневные мелочи часто становятся главной причиной набора лишнего веса даже при отсутствии явного переедания. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала диетолог и эндокринолог Оксана Михалева.
Она отметила, что мозг человека плохо учитывает энергию из напитков, включая большие латте или фруктовые смузи, которые по калорийности могут заменять полноценный перекус. В связи с этим они могут привести к появлению лишних килограммов. Дополнительную угрозу фигуре несёт употребление пищи перед экранами гаджетов и телевизоров, а также бесконтрольное поглощение калорийных орехов и энергетических батончиков под видом полезных перекусов.
Существенный избыток калорий незаметно накапливается из-за постоянных дегустаций блюд во время готовки и вечернего употребления алкоголя, который к тому же снижает контроль над аппетитом. При этом даже регулярные спортивные тренировки не способны полностью компенсировать последствия малоподвижного образа жизни и отсутствия простой бытовой активности в течение дня.
Визуальные иллюзии в виде использования слишком большой посуды заставляют людей неосознанно увеличивать размер порций и съедать больше запланированного. Многие также совершают ошибку, подсознательно вознаграждая себя едой после занятий спортом, в результате чего потребляют больше энергии, чем успевают потратить.
Формирование лишних килограммов происходит постепенно и редко связано с каким-то одним глобальным фактором. Ежедневный незаметный избыток всего в сто или двести килокалорий со временем неизбежно приводит к значительным изменениям массы тела и ухудшению самочувствия.
Ранее терапевт Анна Иванова объяснила, как можно похудеть с помощью кофе.
