Многие люди сталкиваются с проблемами как повышенного, так и заниженного артериального давления, что влияет на их общее самочувствие. Поэтому при симптомах низкого давления, таких как слабость и сонливость, важно знать, какие продукты могут помочь повысить его до нормального уровня.
Zakon.kz собрал подборку продуктов, которые помогут повысить давление и улучшить общее состояние.
Кофе и чай
Как известно, чашка кофе с утра бодрит и стимулирует работоспособность, но и одновременно повышает давление. Чтобы кофе негативно не отражался на здоровье , его рекомендуется пить не больше одной кружки в день. Важно помнить, что злоупотребление кофеином может привести к побочным эффектам, таким как бессонница, нервозность и учащенное сердцебиение.
Кофеин в черном чае может вызвать кратковременное повышение артериального давления за счёт стимулирующего действия на сердечно-сосудистую систему. А в зеленом чае кофеина меньше, но все же его влияние на давление существует. Он может повышать артериальное давление, хотя этот эффект обычно менее выражен по сравнению с черным чаем.
К слову, именно зелёный чай богат антиоксидантами, которые могут способствовать улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы и потенциально помогать в долгосрочной перспективе в регуляции давления.
Соль, перец и пряности
Соль содержит натрий, который может повысить артериальное давление. Однако следует использовать её в умеренных количествах и избегать избытка, чтобы не усугубить другие проблемы со здоровьем.
А красный перец содержит капсаицин, который может помочь улучшить кровообращение и оказывать лёгкое сосудорасширяющее действие, что может в некоторой степени способствовать нормализации давления.
Также артериальное давление могут повысить:
- жгучие приправы;
- чеснок и лук.
Сытная еда и выпечка
Мясо содержит достаточное количество натрия и жира, что способствует увеличению давления. При этом важно выбирать качественные источники белка и следить за балансом жиров.
В список продуктов, повышающих давление, также входят:
- выпечка и сладкое;
- колбаса и сыр;
- рыба и яйца.
Гранатовый сок
Напиток богат антиоксидантами и может помочь улучшить кровообращение и давление. Регулярное употребление может также повысить уровень гемоглобина.
Цельнозерновые продукты
Хлеб и каши из цельного зерна содержат витамины и минералы, способствующие нормализации давления. Они также могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и работу кишечника.
Жидкость и фрукты
К ним можно отнести воду и супы. При этом воду рекомендуется пить согласно весу, ориентировочно по 2 литра в день, чтобы не потерять полезные минералы из организма. Полезно также ежедневно включать в меню фрукты. К примеру, бананы помогут обогатить организм как натрием, так и калием.
Стоит отметить, что включение этих продуктов в рацион питания может помочь стабилизировать артериальное давление и улучшить самочувствие. Однако важно помнить, что резкие изменения в диете должны быть согласованы с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее медики рассказали, что нужно есть, чтобы давление было в норме.
