Математическая формула подсчета калорий не является универсальным способом снижения веса из-за сложных защитных механизмов человеческого организма. Об этом журналу Medical Xpress рассказала диабетолог и специалист по медицине ожирения Ким Пфотенхауэр, передают «Известия».
При снижении массы тело стремится вернуть прежние показатели путём повышения аппетита и замедления обмена веществ. Уровень гормонов голода остается высоким долгое время, а расход энергии падает даже в состоянии покоя. Для преодоления этого биологического сопротивления врач рекомендует увеличить потребление белка и клетчатки, а также использовать физические нагрузки для удержания результата.
Существуют и другие модели регуляции массы тела, согласно которым вес зависит от привычек и окружающей среды. Генетические гипотезы также указывают на постепенное смещение верхних порогов допустимого веса из-за формирования безопасной среды обитания.
При выборе тренера для занятий в спортзале необходимо в первую очередь оценивать его профессиональные знания и профильное образование, а не внешность или стоимость услуг. Специалист должен иметь системную базу и постоянно повышать свою квалификацию для работы с конкретными запросами клиентов, рассказал эксперт по фитнесу Эмиль Халимов в беседе с «Газетой.Ru».
Он посоветовал перед покупкой абонемента наблюдать за работой наставника с другими подопечными. Он также рекомендовал обязательно брать пробную тренировку и отказываться от сотрудничества, если инструктор игнорирует разминку или обещает нереалистичные результаты в короткие сроки.
Ранее психолог Родион Чепалов рассказал о связи недосыпа с набором веса.
