Эксперт в области фитнеса Эмиль Халимов подчеркнул, что после 45 лет резкое уменьшение калорийности рациона, отказ от силовых тренировок, недостаток сна и постоянный стресс могут затруднять процесс похудения. В интервью «Газете.Ru» он объяснил, что при жестком ограничении калорий организм теряет не только жир, но и мышечную массу, которая играет важную роль в энергозатратах. По его мнению, кардиоупражнений недостаточно для поддержания мышечной массы.
«Долговременный успех в достижении нужного веса достигается за счёт постепенного увеличения содержания белка в рационе, регулярных силовых тренировок и обеспечения качественного сна», — отметил Халимов.
Кроме того, эксперт подчеркнул, что распределение жировой ткани подвергается влиянию изменений в гормональном фоне, связанных с возрастом. Краткосрочные и строгие диеты могут вызвать стремительное возвращение утерянного веса после возвращения к привычному режиму питания.
Ранее клинический психолог и аддиктолог Александра Изюменко в беседе с НСН связывала проблемы с засыпанием без специальных добавок с повышенной тревожностью и избыточной информационной нагрузкой.
