Психолог Рейнталь посоветовала заранее планировать день ребёнка на каникулах
Родителям, чтобы избежать эмоционального истощения, необходимо заранее планировать день ребёнка на летних каникулах, заявила NEWS.ru семейный психолог Галина Рейнталь. По её словам, главная ошибка взрослых в этот период — пускать жизнь семьи на самотёк.
Как родителям не выгореть на летних каникулах с детьми? Первая рекомендация самая простая — это режим. Больше всего устают не от занятости, а от хаоса. Девять месяцев ребёнок жил в понятной системе: ходил в школу, на кружки, у него было расписание. Летом возникает мнимая свобода, но у ребёнка ещё нет сформированного навыка планирования времени. Это часто превращается в скуку, раздражение и капризы. Мягкий, летний, но всё-таки режим создает предсказуемость и снижает напряжение, — пояснила Рейнталь.
Психолог добавила, что вторая ловушка для родителей — это искушение заполнить каждую минуту ребёнка активностями. Она отметила, что в погоне за впечатлениями выматываются и взрослые, и дети. По её словам, вместо этого важно оставлять ребёнку временные промежутки, где он может сам решить, чем заняться.
Как ещё не выгореть на каникулах с детьми? Не доводите до перегруза активностями. Родителям кажется, что теперь можно наверстать все: музеи, поездки, впечатления. В итоге все устают. Активности, конечно, нужны, но важно оставлять ребёнку промежутки, где он сам решает, чем заняться. Это тренирует навыки самостоятельности. Ещё один важный момент — баланс контроля и свободы. Дети дома, родители на работе, тревога растёт, и появляется желание постоянно контролировать: звонки, проверки, вопросы. Это быстро начинает раздражать. Эффективнее заранее обсудить правила: куда можно ходить, когда нужно быть на связи, во сколько возвращаться домой, — заключила Рейнталь.
Ранее психолог Анастасия Кардиакос заявила, что родителям нужно тщательнее следить за рационом питания и режимом сна ребёнка в период летних каникул. По её словам, взрослым важно не сильно ограничивать детей, при этом регулярно объяснять им последствия употребления вредной пищи или малоподвижного образа жизни.
